DOMOV
TRENING
POŠKODBE
HRANA
OPREMA
TEKAŠKE SKUPINE
TEKAŠKE DELAVNICE
TEKAŠKI DNEVI
TEKAŠKA POPOTOVANJA
TEKAŠKI TABORI
TEKAŠKI MARATONI
RAZMISLEKI, ...
KOLEDAR 2016
TEKAŠKA OBVESTILA
KONTAKT
Tekaške delavnice (tečaji)

Če ste začetnik ali pa že izkušeni maratonec vam toplo priporočam tekaško delavnico. Začetniki se na njej naučijo čim bolj zdravega načina treniranja in kako postati pravi tekač - to je tisti, ki zna v teku zelo uživati. Izkušenejši tekači pa na delavnici še dodatno izpilijo svoj slog teka. Z izkušenj vam povem, da lahko vsaj 90 % rekreativnih tekačev še bistveno izboljša tehniko teka. Zakaj je ne bi tudi vi?



Tekaška delavnica je sestavljena iz prepletanja teorije in prakseZačnemo v predavalnici, kjer najprej razmislimo o pomenu tekanjegovih poteh in stranpoteh. Potem gremo ven na tek, kjer vsakega udeleženca posnamem z visokofrekvenčno kamero, ki je zelo primerna za videoanalizo počasnih posnetkov. Razložim osnovne zakonitosti delovanja telesa pri teku: kaj je dobra tehnika teka, zakaj je takšna in kako jo lahko osvojimo. Na delavnici preverimo tudi primernost tekaške obutve in ob tem podam nasvete, kako se lahko izognemo določenim težavam, ki lahko izvirajo iz obutve. Za dobro tehniko teka in treniranja je koristno vedeti tudi kakšno vlogo imajo posamezne mišice pri teku, kako jih krepiti in raztezati.




Posamezna delavnica traja 3 ure. Nanjo pridete v športni opremi.



Cena je 25 EUR, poravna se na koncu delavnice.


Dodatno pa lahko kupite tudi priročnik Tekaški trener za 10 EUR.


Dan ali dva pred delavnico pošljem vsem prijavljenim opomnik z dodatnimi navodili.


Za dodatna vprašanja pišite na urban@tekaskitrener.si


Termini prihodnjih tekaških delavnic:

3.10.2016, Ljubljana (prestavljena iz 19.9.2016)

8.10.2016, Nova Gorica

22.10.2016, Ljubljana

3.12.2016, Koper


Prijavi se tu:





Občasno izvedem tudi delavnico o načrtovanju treninga:

Vsebine:

Zakaj je smiselno načrtovati trening za male in velike maratone

Kako oblikovati svoj lasten načrt

Kakšne učinke imajo različne vsebine treninga

Kako prepoznavati različna območja obremenitve
Kako trenirati ob različnih tekaških poškodbah
Kaj vse lahko doživimo na maratonu in kako trenirati in tekmovati, da bo izkušnja čimboljša

Seveda pa vsakemu z veseljem poskušam odgovoriti tudi na druga vprašanja.


Z veseljem pa tudi pripravim delavnico za različne organizirane skupine (podjetja, društva, občine).

Tekaška delavnica je lahko tudi izvrstno darilo. Zato lahko kupite tudi darilni bon za delavnico.


Dodatno vabljeni tudi na

enourno brezplačno predavanja o teku za netekače in začetnike.

Tek želim približati ljudem, ki imajo vse preveč pomislekov, da bi se odločili poskusiti s tekom oziroma imajo z njim slabše izkušnje.

Na predavanju pretehtamo razloge in izgovore zakaj ne tečemo in se opremimo z osnovnimi napotki, kako se lotiti teka.

Na koncu predavanja vas povabim k donaciji 0,5% dohodnine, ki jo bo naše društvo uporabljalo za financiranje sicer brezplačnih predavanj.






Najboljša je tista tekma, na kateri tekmuješ s samim seboj, saj le kadar premaguješ sebe, resnično napreduješ. Z lastnim napredkom pa osmišljaš čas, ki ti je namenjen.

Urban Praprotnik,
prof. šp. vzg.